أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية للهواتف المحمولة

هل تبحث عن برنامج لحساب السعرات الحرارية؟

هل تشعر بشغف للأطعمة وتجد صعوبة في السيطرة على أكلك؟

هل تهدف إلى خسارة الوزن؟

إذاً، فإنك بحاجة إلى برنامج يمكنك من حساب السعرات الحرارية في الوجبات والأطعمة التي تتناولها.

حيث أن حساب السعرات الحرارية يمكن أن يكون أمرًا مفيدًا جدًا في رحلتك نحو فقدان الوزن.

وفي هذا العصر، أصبح حساب السعرات الحرارية أمرًا سهلاً للغاية، وهناك العديد من المواقع والتطبيقات المفيدة التي تساعدك على تسجيل وجباتك وتتبع محتوى العناصر الغذائية وبالتالي حساب السعرات الحرارية.

تابع معنا هذا المقال على منصة دراجونز داونلود Dragons Download لمعرفة أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية مجانًا.

دليل السعرات الحرارية

معرفتك بدليل السعرات الحرارية في مختلف الأطعمة والمشروبات ستساعدك بالتأكيد في تنظيم نظامك الغذائي.

وستجعلك تتمكن من معرفة الكمية الملائمة من الطعام التي يمكنك استهلاكها دون القلق بشأن زيادة الوزن ومشكلة السمنة.

ولكن المشكلة تكمن في كثرة أنواع الطعام والشراب، والتي يصعب عمل دليل واحد للسعرات الحرارية يشملها بالكامل، لذا، تساعد برامج حساب السعرات في ذلك.

فكل ما عليك، هو أن تقوم بالبحث عن الأغذية والمشروبات التي تتناولها وتعرف سعراتها.

صحيح أنه يوجد بعض الكتب التي توفر دليل السعرات الحرارية، ولكن ليست هذه الكتب في متناول الجميع، كما أنه يتم اكتشاف أنواع خضروات وفواكه ومشروبات مختلفة بشكلٍ يومي.

في المجمل، يمكننا أن نوفر لك من خلال دليل السعرات الحرارية، بعض الأطعمة التي تدخل في كل شئ تقريبًا، خاصةً لمن يتبعون حمية غذائية معينة.

السعرات الحرارية في الخضروات

ويمكنك الحصول على بيانات دليل السعرات الحرارية لبعض الخضروات، من خلال الجدول التالي:

المادة الغذائية	الحجم	الوزن (جم)	الدهون (جم)	سعرات حرارية (Kcal)
البازلاء الخضراء	كوب	160	0.4	134.4
البطاطا الحلوة	واحدة متوسطة	130	0.1	111.8
الترمس	كوب	166	4.8	197.5
الجرجير	كوب	34		3.7
السبانخ	كوب	30	0.1	6.9
الفاصولياء الخضراء	كوب	110	0.1	34.1
القرنبيط	كوب	100	0.1	25
باذنجان	نصف كوب	82	0.15	21.32
بامية	كوب	100	0.1	31
بروكولي	كوب	91	0.3	30.9
ثوم	3 فصوص	9		13.4
خيار	حبة كبيرة	301	0.3	45.2
بصل	كوب (مفروم)	160	0.2	64
بطاطس	واحدة متوسطة	213	0.2	164
جزر	واحدة	72	0.2	29.5

اقرأ أيضًا – أفضل تطبيقات العلاج النفسي على هاتفك المحمول

السعرات الحرارية في الفواكه

ويمكنك الحصول على بيانات دليل السعرات الحرارية لبعض أنواع الفواكه، من خلال الجدول التالي:

المادة الغذائية	الحجم	الوزن (جم)	الدهون (جم)	سعرات حرارية (Kcal)
أفوكادو	كوب (شرائح)	146	21.4	233.6
أناناس	كوب (قطع)	155	0.2	77.5
البرتقال	واحدة متوسطة	131	0.2	61.6
التمر	4 حبات	32	0.1	90.2
التوت الأسود	كوب	144	0.7	61.9
التوت البري	كوب	95	0.1	43.7
التين	واحدة متوسطة	50	0.2	37
الخوخ	واحدة متوسطة	150	0.4	58.5
الشمام	كوب (قطع)	177	0.3	60.2
الكرز الحلو	كوب	117	0.2	73.7
باباي	واحدة متوسطة	304	0.4	118.6
تفاح	واحدة متوسطة	138	0.2	71.8
توت	كوب	123	0.8	64
جريب فروت	نصف واحدة متوسطة	118	0.1	37.8
جوافة	واحدة متوسطة	90	0.9	61.2
فراولة	كوب	144	0.4	46.1
كمثرى	واحدة متوسطة	166	0.2	96.3
كيوي	واحدة متوسطة	76	0.4	46.4
ليمون	واحدة متوسطة	58	0.2	16.8
مانجو	واحدة متوسطة	207	0.6	134.6
مشمش	3 حبات	105	0.4	50.4
موز	واحدة متوسطة	118	0.4	105

السعرات الحرارية في منتجات الألبان

أما بالنسبة إلى منتجات الألبان، فعادةً ما تقوم الشركات بكتابة محتويات العبوة على منتجاتها، أما في حالة قمت بشرائها من أماك تقوم بتصنيعها يدويًا فيمكنك الاسترشاد بدليل السعرات الموضح في الجدول التالي لبعض المنتجات:

المادة الغذائية	الحجم	الوزن (جم)	الدهون (جم)	سعرات حرارية (Kcal)
جبن بارميزان مبشور	ملعقة شاي	5	1.4	21.6
جبن شيدر	ملعقتين طعام	28	9.3	112.8
جبن حلوم	كوب	100	29.4	363
جبن ريكوتا قليل الدسم	كوب	124	9.8	171.1
جبن ريكوتا كامل الدسم	كوب	124	16.1	215.8
جبن فيتا	ملعقتين طعام	28	6	73.9
جبن كريم	ملعقتين طعام	15	5.1	51.3
جبن كريم خالي الدسم	ملعقتين طعام	28	0.3	29.4
جبن كريم قليل الدسم	ملعقتين طعام	28	4.3	56.3
جبن موازاريلا كامل الدسم	ملعقتين طعام	28	6.3	84
جبن موزاريلا خالي الدسم	ملعقتين طعام	28	0	41.7
جبن موزاريلا قليل الدسم	ملعقتين طعام	28	4.5	71.1
حليب مبخر	6 ملاعق طعام	100	7.9	137
حليب الغنم	كوب	245	17.2	264.6
حليب الماعز	كوب	244	10.1	168.4
حليب بالشوكولاتة قليل الدسم	كوب	250	4.8	190
حليب بالفراولة	كوب	266	8.2	234.1
حليب بودرة	ملعقتين طعام	32	8.5	158.7
حليب قليل الدسم	كوب	244	4.8	122
حليب كامل الدسم	ثلث كوب	100	3	64
حليب منزوع الدسم	كوب	245	0.2	83.3

اقرأ أيضًا – أفضل تطبيقات مجانية لساعتك الذكية Smart Watch

أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية

بالطبع ليست المعلومات التي وفرناها في الجدول السابق هي كل المنتجات والأطعمة التي نتناولها، فهناك بالتأكيد منتجات أخرى نتناولها بشكلٍ يومي، والتي تحتاج لها برنامج لحساب السعرات الحرارية.

حيث تشير الأبحاث إلى أن هناك ارتباطًا إيجابيًا بين تدوين سعرات الطعام ونتائج فقدان الوزن الناجحة، ويتوقع أن يكون لديهم ميزة في الحفاظ على وزن صحي على المدى البعيد.

ومن هذا المنطلق، يأتي استخدام برنامج لحساب السعرات الحرارية ليقدم لك تحليلًا شفافًا لعادات تناول الطعام الخاصة بك، بما في ذلك جودة المكونات الغذائية وتوقيت وجباتك وتحقيق أهدافك اليومية.

بالإضافة إلى ذلك، يعوض الاعتماد على برنامج لحساب السعرات الحرارية عن عملية الحساب التقليدية بالقلم والورق.

خاصةً وأن الاعتماد على برنامج لحساب السعرات الحرارية يساعدك على تتبع كل التفاصيل بكل يسر وتجنب النسيان بفضل قدرتها على تخزين جميع بياناتك بشكل موثوق.

لذا، إذا كنت تبحث عن أحد هذه البرامج، فيمكك اختيار برنامج لحساب السعرات الحرارية من القائمة التالية:

تطبيق لحساب السعرات الحرارية مجانا Lose It

يعتبر تطبيق “Lose It” واحدًا من أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية، وهو ممتاز لفقدان الوزن.

وما يجعله مفضلًا بالنسبة للكثير من المستخدمين هو بساطته وسهولة استخدامه في تسجيل وحساب السعرات الحرارية.

من خلال هذا التطبيق الذي يعد أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية، يمكنك تتبع استهلاك الأطعمة وقياس السعرات الحرارية، وتحديد أهدافك الشخصية، وتكامله مع تطبيقات وأجهزة أخرى لتحقيق فقدان الوزن بشكل احترافي وفعال.

كما أن واحدة من أهم المميزات في تطبيق Lose it هي وجود قاعدة بيانات ضخمة تحتوي على أكثر من 27 مليون منتج غذائي، بما في ذلك الأطعمة المعلبة ووجبات المطاعم وأنواع الأطعمة الأخرى.

وبفضل هذه القاعدة البيانات الضخمة، يمكنك بسهولة إضافة الأطعمة التي تستهلكها إلى قائمة وجباتك.

بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك التطبيق إنشاء وصفات خاصة بك، مما يسهل تسجيل السعرات الحرارية لوجباتك بسرعة وبسهولة.

على سبيل المثال، إذا كنت تتناول بيضتين وقطعتين من الخبز المحمص من القمح الكامل في كل صباح، يمكنك إنشاء وصفة تمثل هذه الوجبة وتسجيلها بكل مكوناتها في وقتٍ واحد، دون الحاجة لتسجيل كل عنصر على حدة أو التقاط صور للأطعمة أو مسح الباركود.

ببساطة، تطبيق Lose It يعتبر أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية يمكنك استخدامه، وتحميله من خلال الروابط التالية:

اقرأ أيضًا – أفضل تطبيقات مفيدة للسيارة – برامج أساسية لا غنى عنها للاندرويد والايفون

تطبيق Lifesum لحساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

مع تطبيق Lifesum، لن تكتفي بحساب السعرات الحرارية بسهولة وسرعة فقط، بل ستتاح لك فرصة التعلم عن كيفية تناول الطعام الصحي والمفيد، وتخطيط وجباتك، وفهم جودة المكونات الغذائية المختلفة.

حيث يعد Lifesum بالفعل أفضل برنامج لحساب السعرات، وميزته الفريدة تكمن في توفير مجموعة متنوعة من الأنظمة التي تتناسب مع أهدافك الشخصية.

وبغض النظر عن هدفك، سواء كان فقدان الوزن من خلال نظام الكيتو أو تناول الأطعمة خالية من السكر أو مراقبة كمية الطعام التي تتناولها، ستتمكن من حساب السعرات الحرارية في وجباتك اليومية بسهولة باستخدام تطبيق Lifesum.

بالإضافة إلى ذلك، يضمن لك تطبيق Lifesum قاعدة بيانات ضخمة للأطعمة وماسح ضوئي يمكنه قراءة الباركود لقياس السعرات.

ولن يقتصر دعم التطبيق على ذلك، بل سيقدم لك تقارير يومية لتتابع تقدمك نحو أهدافك ومعرفة ما إذا كنت على الطريق الصحيح لتحقيقها.

قم بتنزيل أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية، تطبيق Lifesum من خلال الروابط التالية:

تحميل برنامج لحساب السعرات الحرارية في الطعام FatSecret

FatSecret هو برنامج لحساب السعرات الحرارية للأغذية، لكن هذا ليس كل شيء، فهو يحتوي على صور للأطعمة، وقاعدة بيانات غذائية ضخمة، ووصفات صحية، وسجل خاص بالتمارين، ومخطط لمراقبة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك التطبيق استخدام ماسح الباركود لقراءة معلومات السعرات الحرارية على الأطعمة المعبأة.

عند استخدام FatSecret، ستتمكن من مراقبة إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا، وسترى نسب الكربوهيدرات والبروتين والدهون في كل وجبة.

كما ستحصل على تقرير شهري يلخص مجموع السعرات الحرارية التي استهلكتها.

وهناك ميزة إضافية في أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية FatSecret، وتسمى “التحديات”، حيث يمكن للمستخدمين إنشاء تحديات أو الانضمام إلى تحديات أخرى مع مجموعات سرية من المستخدمين الآخرين.

يمكنك تجربة تطبيق FatSecret على هاتفك الذكي، وسيقدم لك دعمًا شخصيًا لمساعدتك في تتبع محتوى السعرات الحرارية، وتناول الطعام الصحي، والعمل على خفض وزنك بشكل آمن.

اقرأ أيضًا – أفضل 7 تطبيقات كتب صوتية مجانية للاندرويد والايفون

تطبيق MyNetDiary حساب السعرات الحرارية للاكل

MyNetDiary يُعَتَبَر أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية في وجباتك اليومية، وما يميزه أكثر هو قدرته على تتبع جميع عناصرك الغذائية بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه.

سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا محددًا مثل الكيتو أو الصيام المتقطع أو نظام داش أو الأيورفيدا أو أي نظام غذائي آخر، يُمكن للبرنامج التعامل معه بسهولة وفاعلية.

بفضل MyNetDiary، يُمكنك تحديد أهدافك اليومية للسعرات الحرارية ومتابعتها بدقة.

كما يمكنك أيضًا تحديد معدل فقدان الوزن الأسبوعي الذي تهدف إليه وتحديد تاريخ تحقيق الوزن المستهدف.

وما يجعل هذا التطبيق أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية هو إمكانيته للمزامنة مع أجهزة أخرى مثل ساعة فيت بيت، وساعة آبل ووتش، وأجهزة جارمين، وأي جهاز قابل للارتداء آخر، دون أية مشكلة.

Meal Snap – Calorie Counting Magic

تطبيق Meal Snap – Calorie Counting Magic يتميز بطريقة فريدة من نوعها لمساعدة المستخدمين في حساب كمية السعرات الحرارية المحتواة في وجباتهم.

كل ما يحتاجه المستخدم هو التقاط صورة للوجبة التي يعتزم تناولها، حيث يقوم التطبيق بمعالجة هذه الصورة واستخراج المعلومات اللازمة.

يعتمد النظام على تقنيات تعلم الآلة لتحليل المكونات والكميات، مما يساعد في تحديد عدد السعرات الحرارية بشكل دقيق.

هذا الأسلوب البسيط والفعّال يجعل من عملية تتبع السعرات الحرارية تجربة سهلة وممتعة، مما يساهم في تحقيق أهداف اللياقة البدنية والحفاظ على نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضًا – أفضل تطبيقات الواقع الافتراضي للهواتف المحمولة VR

الأسئلة الشائعة عن أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية